Cuaca di Makassar Panas, Ini Tips Untuk Tetap Bugar

MAKASSAR, Linisiar.id – Kota Makassar sedang dilanda musim kemarau. Cuaca panas sudah menjadi santapan sehari-hari warga Kota Daeng. Suhu udara saat siang hari bisa mencapai 39-40 derajat celcius.

Peningkatan suhu udara menjadi sangat panas dapat mempengaruhi metabolisme tubuh kita. Selain itu suhu udara yang panas dapat membuat kulit kering dan kehilangan kandungan air didalam lapisan kulit.

Apa risiko yang sering terjadi jika terjadi peningkatan suhu udara. Pertama adalah dehidrasi. Lambatnya penanganan dehidrasi akan memicu heat cramps. Yaitu suatu keadaan akibat terpapar panas dan tubuh kekurangan elektrolit melalui keringat sehingga mengakibatkan otot menjadi spasme (kram).

Kemudian dehidrasi dapat menyebabkan heat exhaustion, yaitu kelelahan akibat terpapar panas sehingga tubuh kehilangan caoran karena banyak mengeluarkan keringat, tekanan darah menurun, sakit kepala, mual, gangguan penglihatan dan pingsan jika tidak segera ditangani.

Yang paling parah adalah heat stroke. Yaitu suatu keadaan yang mengancam jiwa dimana suhu tubuh mencapai lebih dari 40 derajat atau lebih. Nah, berikut adalah tips agar tubuh tetap nyaman meskipun udara panas menyengat, seperti dikutip dari klikdokter.com.

– Perbanyak asupan air putih, minimal 8 gelas perhari untuk menghindari dehidrasi. Dan hindari konsumsi air teh karena air teh bersifat diuretik sehingga membuat Anda akan lebih sering buang air kecil.

-Gunakan pakaian dengan bahan tipis, tidak menyerap panas, longgar dan berwarna terang atau putih.
Memakai pelembab untuk mejaga hidrasi kulit dan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

-Perbanyak asupan sayur dan buah yang tinggi kadar airnya. Jika ada waktu luang, isi dengan beristirahat cukup. Hindari paparan sinar matahari secara langsung, jika memungkinkan cari tempat yang sejuk, teduh dan cari ruangan yang memiliki pendingin ruangan.

-Jika memungkinkan kurangi aktifitas diluar rumah antara pukul 11 dan 3 sore, waktu ini saat suhu udara sedang mengalami peningkatan. Anda dapat mandi untuk menyegarkan badan, namun jangan terlalu sering saat udara sedang panas, karena akan membuat kulit menjadi lebih kering

-Hindari makanan tinggi protein, karena akan meningkatkan panas didalam tubuh. Kurangi pemakaian kosmetik terlalu tebal, karena akan membuat udara lebih panas terutama di area wajah.

-Jika sudah terjadi heat cramp, Anda bisa mengatasi dengan makan atau minum yang mengandung tinggi garam. Jika terjadi heat exhaustion, segera istirahat ditempat teduh,dinginkan pasien di lingkungan dengan udara yang sejuk dan rehidrasi tubuh dengan cairan lalu segera ke rumah sakit.